立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。11月7日是24節(jié)氣中的立冬節(jié)氣，“立冬”標(biāo)志著冬季的開(kāi)始。立冬過(guò)后，草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，秋糧入庫(kù)，人們的戶(hù)外活動(dòng)也減 少了，萬(wàn)物活動(dòng)趨于休止，正是調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)機(jī)。

　　有句俗話(huà)說(shuō)，“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒(méi)人管”。餃子諧音“交子”，意指立冬是秋冬之交。下午，記者就在市區(qū)一家手工水餃店，看到不少市民前來(lái)買(mǎi)餃子， 據(jù)店員介紹，這幾天水餃的銷(xiāo)售額比往常漲了一倍。

　　從“立冬”到“立春”，俗稱(chēng)“冬三月”，是一年中最冷的季節(jié)，市民應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？專(zhuān)家建議，人體要順應(yīng)這種自然變化，生活起居以“養(yǎng)藏”為主。

　　宿遷市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治中醫(yī)師趙粒杞說(shuō)：“白天變短了，夜里變長(zhǎng)了，適當(dāng)?shù)卦缫稽c(diǎn)睡覺(jué)，晚一點(diǎn)起床，運(yùn)動(dòng)方面采取比較柔和、適度的運(yùn)動(dòng)，比如跳一些慢節(jié) 奏的廣場(chǎng)舞，或者徒步走一走，打打太極拳。衣服要適當(dāng)?shù)脑黾樱貏e年齡大一些的，受寒容易引起感冒?！?/P>

　　此外，立冬補(bǔ)冬有講究，專(zhuān)家建議飲食應(yīng)以增加熱能為主，可以適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以補(bǔ)充元?dú)猓钟L(fēng)寒。

　　宿遷市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治中醫(yī)師趙粒杞說(shuō)：“多吃一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎、暖胃健脾，能夠激發(fā)人體陽(yáng)氣（的食物），特別是吃一些我們常見(jiàn)的牛肉、羊肉這一類(lèi)，還有一 些堅(jiān)果食品，如核桃、板栗、花生米，對(duì)身體健康，儲(chǔ)存能量也是有利的?！?/P>

　　隨著立冬的到來(lái)，我國(guó)也將迎來(lái)新一輪寒潮，做好農(nóng)作物越冬準(zhǔn)備工作，對(duì)來(lái)年的增產(chǎn)增收十分重要，同時(shí)做好秋收掃尾工作，確保顆粒歸倉(cāng)。