寒冬天氣里，很多戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到了制約，健身愛好者們紛紛選擇到室內(nèi)健身房鍛煉身體，這不，各家健身房里人氣爆滿。

　　在沭陽一家健身房，不少健身愛好者正在跑步機(jī)上快速奔跑，個(gè)個(gè)滿頭大汗；隨著動(dòng)感十足的音樂響起，單車室內(nèi)也是一片火熱；器械訓(xùn)練區(qū)內(nèi)，學(xué)員們在教練的指導(dǎo)下完成各種動(dòng)作，處處都是健身的身影。運(yùn)動(dòng)愛好者房佳佳以前都是在室外跑步，最近氣溫較低，于是“轉(zhuǎn)戰(zhàn)”到室內(nèi)。

　　健身教練介紹，冬季是室內(nèi)健身的旺季，降溫以來，人氣迅速上升，前來辦理健身卡的市民明顯增多，健美操、動(dòng)感單車等團(tuán)體項(xiàng)目最受歡迎。

　　健身經(jīng)理李闖說：“我們的營業(yè)額相對前段時(shí)間大概增長了30%左右，尤其是像哈克深蹲、樓梯機(jī)、跑步機(jī)等器械，比較受大家的歡迎?！?/P>

　　冬季健身固然對身體非常有益，但不少健身愛好者存在一些誤區(qū)，會(huì)在鍛煉時(shí)弄傷身體。專業(yè)健身教練提醒，冬季健身要比其他季節(jié)做更多的準(zhǔn)備活動(dòng)，要調(diào)節(jié)好呼吸方式及防寒保暖工作。

　　健身教練周貴說：“一定要多注意去熱身，防止我們肌肉受傷；在訓(xùn)練過程中，我們要慢慢地去增加訓(xùn)練強(qiáng)度，要循序漸進(jìn)；在訓(xùn)練之后，要多注意去拉伸我們的目標(biāo)肌群，注意保暖，把我們的衣物給及時(shí)添加上去?！?/P>

　　除了去健身房，市民也可在家中或其他室內(nèi)空間，選擇跳繩、爬樓梯、打太極拳等方式進(jìn)行冬季鍛煉。