這個春天，逛公園成了社交平臺上最流行的活動之一，“公園20分鐘理論”也成為近段時間的熱詞，據(jù)說，只要在公園待上20分鐘就能讓人的精神狀態(tài)變好，這是什么原理？“公園20分鐘”又何以成新寵呢？

　　市民蔡女士說：“中午下班吃完飯正好沒事，就來公園里待會，吹吹風(fēng)，看看風(fēng)景，就感覺整個人都放松下來了，也不會待時間長，半個小時這樣。”

　　中午十二點(diǎn)，在宿遷市區(qū)的幾處公園，隨處可見散步休息的市民，大家或漫步綠地，或是坐在路旁的座椅歇息，享受片刻的寧靜。市民蔡女士是一名教師，每天午飯后到周邊公園散步已經(jīng)成為她的習(xí)慣。

　　市民蔡女士說：“我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，每天只要天氣好，都會到公園待個二三十分鐘，也不干什么事。因為現(xiàn)在每天工作事也很多，在公園里待著就能夠暫時從工作中抽離出來，緩解一下壓力，這樣下午工作也能更有點(diǎn)動力?！?/P>

　　最近，“公園 20 分鐘效應(yīng)”在社交媒體上走紅。網(wǎng)友稱，在公園待上20 分鐘，即使什么也不做，也會讓人狀態(tài)變好。這種低成本的解壓方式得到了網(wǎng)友們的推崇，他們紛紛分享自己的經(jīng)驗，表示“真的有用”、“治愈力量強(qiáng)大”、“效果驚艷”，甚至稱之為“當(dāng)代人的精神快充”。

　　市民吳女士說：“我身邊同事他們也經(jīng)常會帶我一起去公園，尤其是下班的時候，我們會去公園里走一走，然后發(fā)現(xiàn)這樣的話，一天的疲憊感確確實實會減少很多，對身心的話都挺有幫助的。”

　　“公園 20 分鐘效應(yīng)”為何會成為新寵？國家二級心理咨詢師于啟中表示，人們對于融入或回歸自然的期待，可以說是出于本能。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“我們作為一個生命體，它誕生于自然界，所以為什么大家會不由自主地想要一個有院子，想去游山玩水，田園詩歌從古代到今天都比較受尊重、受喜愛，就是因為它跟我們的本性是密切相關(guān)的，但是現(xiàn)在過度的社會化，把這種自然性沖擊得非常大，它是我們內(nèi)在的無意識的一種需求?！?/P>

　　不僅如此，現(xiàn)在的年輕人工作壓力大、生活節(jié)奏快，想利用碎片時間與“春天抱成一團(tuán)”，折射了他們對短暫“逃離”忙碌生活的渴望，而“公園20分鐘”恰好滿足了這份向往。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“像30到50歲左右的人，他孩子教育的壓力也很大，還有養(yǎng)老的壓力也很大，還有我們整個社會相對來講，對物質(zhì)的需求也在不斷增大，導(dǎo)致這種需求讓他會克服一些困難走進(jìn)公園?！?/P>

　　公園里春花綻放、鳥鳴陣陣，連空氣里都帶著甜香，在公園里不必強(qiáng)打精神、時時待命，哪怕只有短暫的20分鐘，也是一種心靈的療愈。而在我市，中心城區(qū)已建成各類公園綠地159個，公園綠地服務(wù)半徑覆蓋率達(dá)96.09%，市民出行300米即可步入綠色空間，也為大家“逛公園”提供了得天獨(dú)厚的條件。當(dāng)然，除了走進(jìn)公園，大家在有壓力時，也可以適當(dāng)運(yùn)動，在運(yùn)動中釋放情緒。

　　國家二級心理咨詢師于啟中說：“你看現(xiàn)在馬拉松跑步的話，常常報名是爆滿的，要搖號的，都反映現(xiàn)代很多人，尤其是中青年的人，他們的身心保健意識在提升，而國家在這方面也提倡全民運(yùn)動，所以這是一個非常值得肯定的現(xiàn)象?！?/P>

　　公園的自然環(huán)境、新鮮空氣和寧靜氛圍有助于身心放松、減輕壓力。如果有空的話，您也可以嘗試一下，放空自己、更好出發(fā)。