做適宜的活動鍛煉應(yīng)注意以下幾點：

　?。?）要定時?；几哐獕旱娜艘龅缴钣幸?guī)律，活動鍛煉也要定時。

　?。?）要堅持不懈。只有長期堅持鍛煉才能達到增強體質(zhì)的目的，無規(guī)律地間斷鍛煉會引起身體的不適應(yīng)，容易引起血壓波動。

　?。?）要量力而行。活動鍛煉必須根據(jù)自己的身體條件和高血壓的程度來決定，活動強度最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應(yīng)減少活動量。

　?。?）要選擇適當?shù)腻憻挿绞?。一般說來高血壓不穩(wěn)定時不宜作過多過強的鍛煉。氣功、太極拳確是一種安全有效的強身的鍛煉方法，對患有高血壓的病人最為適宜。對于老年人可以步行鍛煉，由于戶外的新鮮空氣，良好的自然環(huán)境，給人一種輕松愉快的感受，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進高血壓下降。

　　總之，適宜的活動鍛煉應(yīng)視為治療高血壓的措施之一，但是癥狀較多，血壓較高，或同時合并其它疾病時應(yīng)注意適當?shù)男菹ⅰ?/P>