隨著生活水平的提高，人們追求健康、提高生活質(zhì)量的愿望更加迫切。而保持健康的鑰匙就掌握在我們自己手中，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的過程中應(yīng)該遵循什么原則呢？

　?。?）因人因時(shí)，適當(dāng)調(diào)整。對(duì)別人有效的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)自己不一定有效；健康時(shí)與體弱多病時(shí)的鍛煉也不應(yīng)相同。運(yùn)動(dòng)健身需要根據(jù)年齡、體質(zhì)、疾病隱患、工作性質(zhì)以及所處環(huán)境等，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，確定鍛煉的方式方法以及強(qiáng)度。

　?。?）循序漸進(jìn)，持之以恒。人體的機(jī)能活動(dòng)都有一定的惰性和適應(yīng)周期，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)從簡(jiǎn)單做起，從小運(yùn)動(dòng)量開始，由簡(jiǎn)入繁、由易到難、由弱到強(qiáng)；用則進(jìn)，不用則退也是人體組織器官的一個(gè)特性，運(yùn)動(dòng)必須常年堅(jiān)持才能見效，半途而廢往往前功盡棄。

　?。?）注意安全，講究衛(wèi)生。運(yùn)動(dòng)鍛煉必須講究科學(xué)，否則就會(huì)適得其反。①運(yùn)動(dòng)鍛煉前伸展四肢、轉(zhuǎn)腰、壓腿、下蹲、慢走、快走，使四肢和內(nèi)臟器官先活動(dòng)一下；活動(dòng)時(shí)要防止因突然用力而拉傷肌肉、韌帶和損傷關(guān)節(jié)；老年人不宜作長(zhǎng)時(shí)間低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動(dòng)作。②運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)選擇空氣清新、相對(duì)安靜和安全的地方。③運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)中都需適量飲水；不要空腹進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度要適當(dāng)；運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)應(yīng)做些放松、整理活動(dòng)，不要立即蹲、坐或躺下，也不要隨即抽煙、洗浴、就餐及大量飲水。