?、湃胨暗臏?zhǔn)備：①入睡前1小時(shí)開始洗澡、換尿布；②皮膚按摩，肌肉放松；③入睡前半小時(shí)喂奶，不要與嬰兒說話，避免目光的對(duì)視；④保持房間安靜，拉上窗簾，使燈光變暗；⑤把嬰兒放在床上，你陪伴在旁邊，輕輕拍著；⑥固定的睡眠時(shí)間。

　　以上可以說是每天的入睡儀式，可以逐漸使嬰兒適應(yīng)入睡前的準(zhǔn)備模式。

　　⑵有規(guī)律的作息和喂養(yǎng)是建立良好睡眠習(xí)慣的前提。一般來講，清晨7點(diǎn)左右醒來后開始一天的作息比較理想。2～3個(gè)月的嬰兒，白天的睡眠分3次，一共睡3～3.5小時(shí)。3小時(shí)喂一次奶，喂6次，最后一次喂奶時(shí)間安排在晚上10.30左右。這個(gè)年齡的嬰兒有時(shí)夜間2～3點(diǎn)會(huì)醒來吃一次奶，3～4個(gè)月以后不少孩子夜間就不吃奶睡整覺了，最遲5～6個(gè)月時(shí)夜間不需要再喂奶喂水了。白天小嬰兒一次清醒的時(shí)間不應(yīng)超過2小時(shí)，否則下一次睡眠時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，喂奶也就向后推遲。要注意白天奶量應(yīng)足夠，有些寶寶白天睡的時(shí)間長(zhǎng)，攝取奶量不夠，自然晚上要起來2～3次吃奶，吃的頻繁，就意味著排泄、換尿布的次數(shù)增多，一夜這么折騰，大人孩子都很疲憊不堪。有些寶寶清晨5～6點(diǎn)就醒，如果不是因?yàn)轲囸I原因，也許是晨曦的光亮促使他醒來，試試把窗簾拉嚴(yán)實(shí)，確保不透光，很多寶寶又會(huì)繼續(xù)睡眠。

　?、前滋烀看嗡邥r(shí)間要控制好，下午的小睡最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。下午5～7點(diǎn)之間保證嬰兒有足夠的清醒時(shí)間，這樣他就能在晚上7點(diǎn)安靜入睡。有的媽媽述說孩子每天晚上12點(diǎn)才睡。仔細(xì)詢問，孩子早上9～10點(diǎn)起床，午睡安排在下午4～7點(diǎn)，那么夜間12點(diǎn)睡覺就不足為怪了。沒有規(guī)律的作息不可能培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，這一點(diǎn)請(qǐng)你一定記住。

　?、炔灰舜驍囂幵跍\睡狀態(tài)下的寶寶。由于嬰兒睡眠的周期較成人短，淺睡出現(xiàn)的時(shí)間和次數(shù)頻繁，小兒好像總是睡不沉，處理不好很容易從淺睡狀態(tài)完全清醒過來。正確的做法：不改變睡眠環(huán)境，如夜間不開燈、不與孩子說話，尤其不要與嬰兒有目光的接觸，輕輕拍幾下，讓他知道媽媽在身邊，慢慢過渡到深睡眠。不要因?yàn)樗吆邘茁暰土⒓幢鹚?，或搖晃或喂奶。原本寶寶沒有夜間吃奶的習(xí)慣也“培養(yǎng)”出習(xí)慣了。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，糾正起來可就不容易了。