上午，宅在家里的施女士，正按照自己的計劃表，給兩個孩子輔導功課。孩子們在做功課的同時，施女士也同步進行完成自己的工作。學習工作之余，施女士還穿插著帶孩子們做游戲、做運動。既勞逸結(jié)合又享受親子時光。午餐時間到了，她準備好食材，葷素搭配做了六菜一湯供家人享用。

　　醫(yī)生表示，良好的營養(yǎng)狀態(tài)是抵抗力的根基，可間接幫助機體抵抗病毒的侵擾。市民要堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透。

　　市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師陸芬：我們建議疫情流行期間，我們還是要以中國居民膳食指南指導意見為基礎(chǔ)，適量的增加我們蛋白質(zhì)的攝入，魚肉蛋奶。還可以適當增加新鮮的蔬菜和水果的攝入量。

　　除了健康飲食外，市民在家也可以做些簡單的體育運動。這不，家住洋河新區(qū)的胡繼軍就在家打起了太極拳，疏通起了筋骨。

　　為了讓更多的人宅在家里就能練習，胡繼軍還在抖音和微信朋友圈上發(fā)布了一些簡單的太極拳打法。

　　洋河陳式太極拳協(xié)會會長胡繼軍：響應政府的號召，待在家里，宅在家里健身，起到了非常好的作用。

　　在宿豫區(qū)來龍鎮(zhèn)，一位廣場舞達人還自編了一段廣場舞，不僅簡單易學，還融入了一些自我防疫的小知識。

　　新型肺炎、冠狀病毒。它四處游蕩咋咋呼呼，大家一定要做好防護，沒啥事可別出屋！

　　疫情當前，宅家就是做貢獻！醫(yī)生也建議，像有氧運動、深呼吸、拉伸肌肉等，居家市民都可以做起來，保持運動可以有效調(diào)整自己的心態(tài)。

　　市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師陸芬：宅在家里的時候，要保持充足的睡眠。不要節(jié)食，不要減肥。運動的時間不要少于一個小時。